从吉安新干到拉萨：圣城之旅全攻略

从江南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略为您系统规划从吉安新干到拉萨的行程，助您顺利抵达高原圣城。

一、行程概览与交通选择

推荐行程时长：10-12天（含往返交通及拉萨周边游览）。

核心交通方案：

1. 铁路进藏（推荐）：从吉安西站乘坐高铁至南昌/武汉/郑州等枢纽城市，转乘Z164/Z165等青藏铁路列车直达拉萨。总时长约40-50小时，既能逐步适应海拔，又可欣赏青藏线沿途风光。
2. 航空结合：从南昌昌北机场飞往成都/重庆/西安，转机至拉萨贡嘎机场。适合时间有限的旅行者，但需注意预防高反。

二、详细行程规划

第一阶段：启程与进藏（3-4天）

• Day1：从新干出发至南昌，游览滕王阁稍作休整，晚乘Z164次列车（21:03发车）。
• Day2-3：火车穿越青海湖、可可西里、唐古拉山口，沿途景观壮丽，车上提供氧气。
• Day4：下午抵达拉萨（约19:30），入住酒店休息，严禁洗澡饮酒，适应海拔。

第二阶段：拉萨核心游览（4-5天）

• Day5：适应日。上午游览大昭寺，感受朝圣氛围；下午逛八廓街，品尝甜茶、藏面。
• Day6：布达拉宫（需提前1天预约）—药王山观景台—西藏博物馆。
• Day7：色拉寺（下午可观辩经）—罗布林卡（夏宫）。
• Day8：纳木错一日游（海拔4700米，备氧气瓶）或羊卓雍措一日游。

第三阶段：返程（1-2天）

• 可选择火车原路返回，或从拉萨飞往南昌后转车回新干。

三、关键准备与注意事项

高原适应：进藏前一周停止剧烈运动，可服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、布洛芬。严重不适需及时就医。

必备物品：身份证（边防证非拉萨必需）、防晒霜（SPF50+）、太阳镜、保湿用品、冲锋衣、充电宝、常用药品。

文化礼仪：寺庙内不戴帽、不拍照，转经顺时针方向，避免直接拍摄朝圣者。

四、住宿与美食推荐

住宿区域：建议住八廓街或布宫附近，如宇拓路、北京东路，交通便利。

藏餐体验：光明港琼甜茶馆的甜茶、措姆凉粉的凉粉、田村石锅鸡的松茸石锅鸡。初尝藏餐建议少量。

五、预算参考

经济型：人均4000-5000元（硬卧往返，青旅住宿）。舒适型：人均6000-8000元（软卧+航班组合，舒适酒店）。

这片离天空最近的圣地，等待您用眼睛记录，用心感受。扎西德勒！